Sunday, July 12, 2020
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Santé du Gamer

Comment reste en forme quand on est gamer ?

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Les jeux vidéo sont une source de distraction qui développe par la même occasion, les capacités cognitives et visuelles du joueur. Cependant, passer des heures assis devant l’écran peut avoir de sérieuses conséquences sur la santé. Pour cela, des pauses par moments ou encore quelques exercices permettent de se détendre. Souhaitez-vous en savoir plus ? Alors, accrochez-vous !

Les dangers liés à de longues stations assises prolongées !

Bien que les jeux vidéo possèdent des avantages sur la faculté cognitive, en abuser vous expose également à des conséquences. En effet, une personne qui passe des heures à jouer aux jeux peut avoir des troubles du comportement.

Les études démontrent que, lorsqu’une personne joue aux jeux vidéo, son cerveau enregistre toutes les images de violence qu’il voit. Cela peut pousser le joueur à manifester des pertes de contrôles et même devenir violent dans la vraie vie.

En outre, la dépendance aux jeux vidéo entraîne un déséquilibre du sommeil. Les joueurs passent la majorité de leur temps à jouer et ne dorment plus convenablement. Lorsqu’une personne ne dort pas bien, les conséquences sont l’angoisse, l’anxiété, le stress…

Par ailleurs, un passionné des jeux qui reste devant l’écran durant plusieurs heures peut avoir des problèmes de vision. En effet, lorsque l’on regarde l’écran pendant plusieurs heures, les yeux seront déshydratés. Ce qui peut engendrer des douleurs voire d’autres complications.

Par ailleurs, une séance prolongée de jeux peut provoquer des douleurs sur l’ensemble du corps. D’après une étude effectuée par les Mutualités Libres sur un certain nombre de joueurs, divers endroits du corps sont affectés. Il s’agit du cou, la nuque, la tête, les pouces et les bras.

L’étude révèle également d’autres troubles comme : des sentiments d’épuisement, d’exagération et aussi, l’impression d’isolement. Les jeux ont donc un sérieux impact négatif sur la santé et la sociabilité lorsqu’on en abuse.

Quelques astuces pour rester en forme quand on est gamer

Il faut être en bonne santé pour jouer. Pour éviter les retombées des longues séances devant l’écran, plusieurs petits gestes sont à privilégier. Il s’agit entre autres :

Prendre des pauses régulièrement

Pour éviter de souffrir de douleurs physiques, il est important de changer de positions par moments. Pour cela, il faut de temps à autre arrêter le jeu et sortir pour se relaxer un peu. Pour cela, vous pouvez aller faire un tour pour vous étirer ou marcher quelques minutes.

Cela vous permettra de débloquer vos articulations, détendre vos muscles et améliorera également votre circulation sanguine. Prenez le temps de reposer votre corps et surtout votre cerveau, car vous en avez besoin.

Mettre des lunettes

Lorsque vous fixez l’écran durant plusieurs heures sans relâche, vous exposez vos yeux à de grands risques. En effet, cela peut provoquer l’assèchement des yeux. Une situation qui peut occasionner l’irritation de la cornée ou la sensibilité à la lumière.

Vous devez donc protéger vos yeux afin d’éviter les effets auxquels peut vous exposer la lumière de l’ordinateur, de la tablette ou de la télévision. Pour cela, il faut porter des lunettes anti lumière bleue contre la lumière et la fatigue oculaire.

Installer une barre de traction chez soi

Lorsque l’on reste assis à jouer pendant des heures, les muscles du dos, des épaules et des bras se fatiguent. Une barre de traction permet de faire des exercices d’étirement qui stimulent l’ensemble de ces muscles tout en restant chez vous.

Alors, vous n’avez pas à sortir de chez vous pour vous muscler. Pensez donc à installer une barre de traction chez vous. Cela permettra de faire quelques exercices après avoir passé des heures dans une seule et unique position.

La barre de traction est destinée à tout le monde. Vous n’avez donc pas forcément besoin d’être un sportif professionnel avant de vous en servir. En fonction de votre capacité, vous pouvez augmenter la difficulté à votre convenance.

Installer l’écran sur un bureau debout

Normalement, le corps fonctionne mieux lorsqu’il bouge. Les positions fixes sont des sources de fatigue et de stress. Pour éviter cela, rien de mieux que d’opter pour un bureau debout. Ce dernier est beaucoup plus confortable et vous permet de bouger comme vous le voulez. Vous pouvez donc facilement changer de position si vous être fatigué.

L’avantage du bureau debout réside dans le fait qu’il vous évite le mal de dos. Il vous évite également des douleurs chroniques et une surcharge pondérale. Avec un bureau debout, vous serez beaucoup plus souple et beaucoup plus motivé en plus.

D’autres comportements bénéfiques

Pour rester en forme, il faut bien évidemment boire beaucoup d’eau. Lorsque vous buvez de l’eau, cela permet d’hydrater votre corps.

Cela vous évite la fatigue et permet par la même occasion de soulager vos yeux. De plus, il ne faut pas se positionner trop près de l’écran. Il faut une certaine distance de l’écran et aussi, diminuer la luminosité afin de préserver les yeux.

Pour qu’un gamer reste en forme, il est important qu’il ne se cramponne pas devant l’écran toute la journée !