Sunday, July 12, 2020
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Santé du Gamer

La pratique intensive des jeux vidéos est-elle source de troubles oculaire ?

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Autrefois, lorsque les enfants n’allaient pas à l’école, ils passaient le plus clair de leur temps à errer en plein air, à jouer avec leurs amis et à explorer les environs.

De même, les adultes passaient une grande partie de leur temps libre à profiter du plein air, à faire des barbecues, à faire des randonnées.

Les temps ont toutefois changé et un nombre croissant de personnes de tous âges utilisent leur temps libre pour se divertir par voie numérique.

Les jeux vidéo existent depuis près de 70 ans, et leur popularité augmente chaque année. Aujourd’hui, cette industrie mondiale représente plus de 100 milliards de dollars.

Chaque heure de jeu est une heure non passée à l’extérieur. Le monde des écrans d’ordinateur et des consoles force nos yeux à relever des défis différents de ceux de la nature. Ces nouveaux défis s’accompagnent de nouveaux dangers pour notre vue, ainsi que de certains avantages surprenants.

Les enfants et les adultes sont constamment sur leur téléphone portable, leur tablette, leur ordinateur et regardent la télévision. Il existe des dizaines de façons de jouer aux jeux vidéo aujourd’hui :

  • à la maison, sur votre ordinateur
  • au travail, sur votre smartphone
  • en déplacement

Des études récentes montrent que les Français passent plus de dix heures par jour sur des écrans, dont au moins une heure à jouer à des jeux vidéo.

Tout ce temps passé sur l’écran pourrait avoir un impact négatif sur la vue à long terme, en particulier chez les enfants.

Il existe aujourd’hui des solutions comme les lunettes anti-lumière bleue gamer, les filtres pour écrans où les applications à installer sur smartphone ou ordinateur.

Quels sont les dangers des écrans pour la vision

La plupart des jeux vidéo exigent beaucoup de temps pour les maîtriser. Ainsi, le joueur est obligé de rester concentré sur l’écran pendant de longues heures.

Cela peut entraîner les mêmes problèmes que ceux causés par une longue écoute de la télévision, notamment :

  • Des maux de tête
  • Une vision floue
  • La myopie si des pauses fréquentes ne sont pas prises pour détendre les yeux.

Des séances prolongées de jeux vidéo peuvent également provoquer des symptômes très similaires au syndrome de vision artificielle, ou SVA.

Le syndrome de vision artificielle, comme son nom l’indique, est causé par le fait de regarder un écran d’ordinateur pendant une période prolongée sans faire de pause significative.

Nombre de ces problèmes sont dus à la façon dont les ordinateurs et les télévisions dessinent les images sur leurs écrans à l’aide de pixels. Les douleurs au cou et aux épaules sont dues à un mauvais positionnement de l’écran de l’ordinateur ou de la télévision.

Zoom sur le syndrome de la vision artificielle

Le syndrome de vision artificielle (SVC) désigne la fatigue visuelle numérique. L’utilisation trop fréquente d’appareils numériques peut entraîner une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire et des douleurs au niveau du cou et des épaules.

Ces symptômes sont causés par l’éblouissement et le faible contraste de l’écran, qui obligent vos yeux à travailler plus qu’ils n’en ont besoin pour voir.

Les jeux vidéo exigent une mise au point constante des yeux, ce qui peut entraîner un syndrome de vision artificielle plus fréquent que les autres utilisations d’appareils électroniques.

Comment prévenir les troubles oculaires liés aux jeux vidéo ?

lunettes lumiere bleue gamer

Avec le développement des écrans aujourd’hui, même si vous ne jouez pas à des jeux vidéo, il est difficile d’éviter la fatigue oculaire et le syndrome de vision artificielle.

Cependant, vous pouvez suivre quelques conseils pour améliorer vos habitudes de visionnement et réduire les dommages causés à la vision par les jeux vidéo, notamment:

Utilisez un éclairage approprié pour réduire les reflets, ne jouez donc pas dans l’obscurité ou en plein soleil.

Ne jouez pas aux jeux vidéo pendant trop d’heures par jour (plus de trois heures peuvent être excessives). Si vous devez utiliser un ordinateur pour votre travail, faites des pauses aussi souvent que possible et évitez de passer plus de temps devant l’écran.

  • Utilisez un filtre anti-reflets ou procurez-vous des lunettes anti-lumière bleue.
  • Veillez à vous positionner correctement. Lorsque vous jouez à un jeu vidéo sur un téléviseur, le joueur doit se trouver à une distance de 2 à 3 mètres de l’écran, avec les genoux à un angle de 90 degrés. Si vous utilisez un ordinateur, le haut de l’écran doit se trouver à peu près au niveau des yeux. Vous ne devriez pas avoir à incliner votre tête pour voir l’écran.
  • Faites des pauses fréquentes. La plupart des spécialistes de la vision recommandent de faire une pause toutes les 20 à 30 minutes. Pendant cette pause, regardez au loin pour laisser à vos yeux le temps de se reposer.
  • Ne forcez pas vos yeux à se concentrer sur des détails spécifiques d’objets éloignés, mais laissez-les se reposer pendant que vous regardez la scène dans son ensemble. Certains optométristes suggèrent également de regarder un objet éloigné toutes les 10 minutes, pendant 10 secondes à la fois, tout au long de votre journée de travail ou de votre séance de jeu vidéo intense ; c’est ce que nous appelons la règle du 10-10-10.
  • Réduisez la luminosité. Les éblouissements provenant d’autres sources de lumière ou de fenêtres peuvent obliger vos yeux à travailler plus qu’ils ne le devraient. Ajustez les réglages de votre télévision ou de votre écran jusqu’à ce qu’aucun éblouissement ne soit visible afin de réduire le risque de fatigue oculaire.

Améliorez votre alimentation

Outre les mesures préventives énumérées ci-dessus, une alimentation adéquate est également importante pour maintenir une vision saine. Voici une courte liste de quelques-uns des nutriments importants pour le maintien d’une vision saine :

  • Vitamine A : c’est le plus important. La vitamine A aide la rétine à fonctionner correctement, et des recherches ont montré qu’elle pouvait également contribuer à réduire les effets des problèmes de vision liés à l’âge. Les carottes, l’huile de poisson et les feuilles vertes foncées sont d’excellentes sources de ce nutriment.
  • La lutéine : On trouve cet antioxydant dans la rétine et il peut aider à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire. On trouve également de la lutéine dans les légumes jaunes et verts, ainsi que dans les jaunes d’œufs.
  • Le sélénium : Le sélénium aide votre corps à absorber d’autres nutriments et vitamines. Le sélénium se trouve surtout dans les noix et les fruits de mer.

Comment les jeux peuvent-ils aider vos yeux ?

Malgré toutes ces inquiétudes concernant la fatigue oculaire et les dommages potentiels des jeux vidéo, jouer avec modération peut aider. Certaines études ont montré les avantages des jeux vidéo “d’action” pour des tâches comme la lecture, la conduite de nuit et d’autres activités visuelles.

Ces études affirment que le fait de jouer à des jeux vidéo peut améliorer la “résolution spatiale”, permettant aux joueurs de voir les objets plus clairement et plus facilement qu’auparavant.

Certains thérapeutes de la vue ont même réussi à utiliser les jeux vidéo comme technique pour traiter l’amblyopie. Il est toutefois important de se rappeler que les bienfaits ne se manifestent qu’avec modération.

Les jeux vidéo peuvent créer des problèmes de vision s’ils sont joués trop fréquemment, mais ils peuvent être utiles dans des limites raisonnables.

Toute cette discussion sur les dangers du divertissement numérique pourrait amener certains lecteurs à croire que les jeux vidéo sont mauvais, et c’est loin d’être le cas. Les jeux vidéo peuvent aider les enfants et les adultes à s’améliorer dans plusieurs domaines importants.

La coordination œil-main est évidente, mais l’attention visuelle l’est moins. L’attention visuelle, pour ceux qui ne connaissent pas ce terme, est la capacité de se concentrer sur un aspect de l’environnement tout en ignorant d’autres choses.

Jouer à des jeux vidéo axés sur l’action peut stimuler l’attention visuelle, tout comme le temps de réaction visuelle et la discrimination visuelle des motifs.

Il est important de noter que la plupart de ces avantages proviennent uniquement de la pratique de jeux vidéo orientés vers l’action. Une étude a comparé les avantages visuels des jeux d’action à ceux des jeux sans action. Seul le jeu d’action a apporté des avantages perceptibles aux capacités énumérées ci-dessus.

Les parents peuvent donc pousser un soupir de soulagement. Grâce à de saines habitudes de jeu, les enfants n’abîment pas leur vue en jouant à des jeux vidéo. Les enfants comme les adultes peuvent tirer des avantages visuels passionnants de leurs jeux.

Assurez-vous simplement de prendre ces pauses et de manger les bons aliments ou de prendre une multivitamine. Et, bien sûr, sortez de temps en temps !